শরীরের জন্য আয়রন যোগান দেবে যেসব খাবার

রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদন এর জন্য আয়রন অত্যাবশ্যকীয়। হিমোগ্লোবিন এক ধরণের প্রোটিন যা লাল রক্ত কণিকার মধ্যে থাকে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে থাকে। হিমোগ্লোবিন এর মতোই আর একটি উপাদান হচ্ছে মায়োগ্লোবিন যা মাংসপেশিতে থাকে।এই মায়োগ্লোবিন এর উৎপাদনের জন্য ও আয়রন প্রয়োজনীয়। প্রাপ্ত বয়স্ক একজন পুরুষ মানুষের জন্য দৈনিক ৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।আর মহিলাদের প্রয়োজন ১৮ মিলিগ্রাম।গর্ভবতী মহিলার দৈনিক ...

Read More »

আপনার বুড়ো আঙুলে রয়েছে এই লক্ষণ? তা হলে ভাগ্য আপনার হাতের মুঠোয়

লক্ষণশাস্ত্র মনে করে, আপনার বুড়ো আঙুলের গঠনের মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার ভাগ্য। কী রকম? বলা হয়, আপনার বুড়ো আঙুলের নমনীয়তা কেমন, তা পরীক্ষা করে বোঝা যায়, আপনার ব্যক্তিত্ব কী প্রকৃতির। কী ভাবে করতে হবে এই পরীক্ষা? প্রথমে আপনার যে কোনও হাতের বুড়ো আঙুলটিকে একেবারে শিথিল করে দিন। এ বার অন্য হাত দিয়ে বুড়ো আঙুলের ডগাটি ধরে বৃত্তাকারে ...

Read More »

দৈনন্দিন জীবনের ক্ষতিকর ১০টি অভ্যাস

পেট ফুলে থাকা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে বদহজমের লক্ষণ। অন্য কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস এই সমস্যার জন্য দায়ী। খাদ্যভ্যাস সহ অন্যান্য অভ্যাসের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয় যদি দৈনন্দিন জীবন যাপনের ধারায় অসাবধান থাকা হয়। মনে রাখতে হবে যে হজমতন্ত্রের সমস্যা বিভিন্ন ভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং সেই সাথে দেহের শক্তির মাত্রা কমতে পারে যদি খাবারের বা অভ্যাসের ...

Read More »

ঠোঁট ফাটছে? জেনে নিন ঘরোয়া সমাধান

শীত দরজায় কড়া নাড়ছে। ফুটিফাটা ঠোঁট নিয়ে হয়তো বিপর্যস্ত আপনি। সকলের সামনে বেশ লজ্জায় পড়তে হচ্ছে। জেনে নিন কিছু ঘরোয়া সমাধান। যাতে শুষ্ক শীতেও আপনার ঠোঁট থাকবে নরম এবং সুন্দর। কেন ঠোঁট ফাটে? ১) শরীরের ডিহাইড্রেশনের ফলে ঠোঁট ফাটে। ২) এ সময় এমনিতেই জল কম খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই জল বেশি করে খেলে ঠোঁট ফাটা কমতে পারে। ঘরোয়া টোটকা ১) ...

Read More »

আপনার বাচ্চা কি বিছানা ভেজায়?

শিশু বয়সে একটু আধটু বিছানা ভেজানোর অভ্যাস অনেকেরই থাকে। শিশুবয়সে সচারচার ঘটে যাওয়া এই সমস্যাটি কারো ক্ষেত্রে টিনএজ পর্যন্ত গড়াতে পারে। তবে সে কারণে বেশি ভুগে থাকেন বাবা-মা। ছয় বছরের নিচে প্রায় ১৩ শতাংশ এবং এর বেশি বয়সের শিশুর প্রায় ৫ শতাংশের মধ্যে এটা দেখা যায়। বেশির ভাগ সময় বাচ্চার বিছানা ভেজানোর অভ্যাস গভীর কোনো রোগ বা মানসিক ব্যাপারঘটিত যোগসূত্র ...

Read More »

শিশুদের চোখের সমস্যায় যা করণীয়

ছোট শিশুদের স্কুলের ব্ল্যাকবোর্ডের অক্ষর ঝাপসা দেখা বা নিজের খাতায় লিখতে অসুবিধা হচ্ছে – এমনটা লক্ষ্য করলে অবশ্যই ডাক্তার দেখানো উচিত৷ শিশু বয়সে চোখের গোলমাল ধরা পড়লে কিন্তু সমাধান সম্ভব, জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা৷ স্কুলে সমস্যা শিশুদের চোখের সমস্যা থাকলে তা অবশ্যই স্কুলের লেখাপড়া বা পরীক্ষার ফলাফলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ দূরে দেখার সমস্যা হলে শিশুরা ব্ল্যাকবোড়ের লেখা ভালোভাবে দেখতে ...

Read More »

দ্রুত সর্দি সমস্যা বাড়িয়ে তোলে যে ৪ খাবার

ঋতু পরিবর্তনের ফলে এখন ঠাণ্ডা ও সর্দিজনিত নানা রোগে বহু মানুষই আক্রান্ত হচ্ছে। আর এ সমস্যায় সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়ে শিশুরা। এক্ষেত্রে কয়েকটি খাবার রয়েছে, যেগুলো এ সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি কোনো খাবারে অ্যালার্জি থাকে তাহলে তা যেমন এড়িয়ে চলতে হবে তেমন এসব খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ। ১. কোমল পানীয়, জুস ও অন্য ...

Read More »

শিশুর একজিমা এড়ানোর ৫টি উপায়

আপনার শিশুর দেহে যদি লাল দাগ দেখা যায় এবং এগুলো চুলকানো শুরু করে তাহলে তা একজিমা হতে পারে। এ রোগটিতে প্রায় ১০ শতাংশ শিশু আক্রান্ত হয়। শিশুকে এ ধরনের চর্মরোগ থেকে বাঁচাতে কয়েকটি উপায় দেওয়া হলো এ লেখায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ। ১. গোসল শিশুকে বেশি করে গোসল করানো হলে তা একজিমা প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। এক্ষেত্রে ...

Read More »

দুটি অত্যন্ত কার্যকরী “কফ সিরাপ” নিজেই তৈরি করে ফেলুন ঝটপট

শীতকাল চলে এসেছে। এইসময় যে রোগগুলো বেশি দেখা দেয়, তার মধ্যে কাশি অন্যতম। কাশি খুব বিরক্তিকর এবং কষ্টদায়ক অসুখ। কাশি একবার হলে সহজে এটি ভাল হয় না। কাশির সিরাপ সব সময় কাশি ভাল করে থাকে না। আবার  অনেক সময় কাশির সিরাপ খেলে ঘুম চলে আসে। এই কারণে অনেকেই কাশির সিরাপ খেতে চান না। ঘরে থাকা কিছু উপাদান দিয়ে তৈরি করে ...

Read More »

যেসব রোগে শুধু ছেলেরাই ভোগে

পৃথিবীতে মানুষের হাজার হাজার রোগ-বালাই থাকলেও কিছু কিছু রোগ আছে যাতে শুধু ছেলে বাচ্চারাই ভোগে। এসব রোগকে এক্স লিংকড (X- Linked) ডিজিজ বলে। যেহেতু ছেলেদের একটি মাত্র এক্স ক্রোমোজম ও একটি ওয়াই ক্রোমোজম থাকে তাই ছেলেরাই এই রোগে ভোগে। মেয়েদের দুটি এক্স ক্রোমোজম থাকে যার মধ্যে একটি সাধারণত ভালো থাকে তাই মেয়েরা এসব রোগের বাহক হিসেবে কাজ করে। কিন্তু রোগে ...

Read More »